Einen anderen Körper wünschen…

  • 21. August 2018
Einen anderen Körper wünschen…

Wir alle mit einer ES wollen im Grunde doch nur das eine: Einen anderen Körper… Hmmm Dieser neue Gedanke blitzte mir heut morgen in der Badewanne durch den Kopf. Und ich denke ich bin nicht allein wenn ich sage, ich rede oft mit mir selbst. Demnach wollte mein liebes Hirn mit seinen tausend Schizos auch schon wieder zum nächsten Gedankenblitz hüpfen. Aber ich dachte STOOOP! Zurück! Den Gedanken mit dem andern Körper möchte ich bitte noch mal genauer anschauen (haha) anhören meinte ich. Also, von vorn. Im Grunde wollen wir einen anderen Körper. Wir versuchen ihn schlank...

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Realistische Gewichtszunahme nach der Essstörung

  • 17. September 2017
Realistische Gewichtszunahme nach der Essstörung

Diesen Beitrag habe ich lange vor mich her geschoben, denn wenn es um die Gewichtszunahme nach der Essstörung geht, kann ich keine pauschalen Angaben machen. Wir alle haben verschiedene Formen und Größen, zudem verschiedene genetische Veranlagungen. Ich werde dennoch anhand meiner eigenen Erfahrungen über dieses Thema berichten und versuchen, die Dinge logisch zu erklären, um euch die Angst vor der Gewichtszunahme etwas zu nehmen. Doch zunächst einmal lösen wir die Frage, warum manche Menschen problemlos ihr Gewicht halten, auch wenn sie nicht versuchen, es zu kontrollieren? Die...

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Gewichtszunahme erleichtern – 5 Strategien

  • 15. Juni 2017
Gewichtszunahme erleichtern – 5 Strategien

Dieser Artikel ist für diejenigen, die sich dazu entschieden haben, ihre Nahrungszufuhr nicht mehr einzuschränken und die sich nicht mehr selbst auferlegten Regeln unterwerfen (meinen größten Respekt für euren Mut!) Vor allem widme ich diesen Artikel den Kursteilnehmern von deine Kampfansage, und allen anderen tapferen Kämpferseelen, die sich im Genesungsprozess befinden und gerade die Höhen und Tiefen durchlaufen - ich fühle mit euch! Wie ich den 3 Mythen über die Genesung bereits aufgedeckt habe, ist diese Phase nicht gerade einfach und zudem nicht immer angenehm. Daher möchte...

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Nein zu Diäten – 5 Tipps

  • 5. Juni 2017
Nein zu Diäten – 5 Tipps

Mit diesen 5 Tipps schaffst du es, Diäten zu entsagen! Informiere dich und übe Selbstakzeptanz. Es gibt unzählige Bücher, Podcasts, Blogs und Youtube-Kanäle, die sich mit dem Thema Selbstakzeptanz befassen. Ich habe hier für dich einmal die besten herausgesucht, weil sie nicht nur inspirieren, sondern dich auch motivieren können, deine Beziehung zum Essen und zu deinem Körper zu wandeln und andere Ziele zu setzen. Der beste Weg, um Selbstakzeptanz zu lernen ist meiner Meinung nach, sie bei anderen abzugucken und anderen zuzuhören, wie sie es geschafft haben. Hier sind ein paar Ressourcen...

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3 Mythen zur Genesung von Essstörungen

  • 31. Mai 2017
3 Mythen zur Genesung von Essstörungen

Mythos#1: Die Genesung ist einfach. "Du musst nur essen!" "Du darfst alles essen und alles ist erlaubt" "Hör einfach nicht auf die Gedanken der Essstörung!" Ja... Wenn das alles so einfach wäre! Immerhin handelt es sich um eine psychosomatische Störung, die sich auf den Körper und den Geist bezieht. In den meisten Fällen ist genau das der Knackpunkt. So wie körperliche Verletzungen auch, braucht die psychische Verletzung eine ähnlich lange Heilungsphase. Aber damit möchte ich nicht behaupten, dass eine Genesung unmöglich ist. Im Gegenteil. Sie passiert nur eben nicht von heute...

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Wer oder was half mir aus der Essstörung?

  • 8. Mai 2017
Wer oder was half mir aus der Essstörung?

Noch vor 3 Jahren war ich auf der Suche nach der Lösung für mein Problem ... genau genommen für mein Essproblem! Ich hatte zu diesem Zeitpunkt alles durch, was sich so anbot: Selbsthilfegruppen, ambulante Therapie, stationäre Therapie, teilstationäre Therapie... Ich war sogar für 9 Monate aus Deutschland geflüchtet, weil ich dachte, mein Problem wäre abhängig von bestimmten Umständen. War es nicht! Ich hatte das Gefühl, dass ich mich nur weiter in mein Selbstmitleid hinein ritt. So wurde ich nicht gesund, es machte alles nur noch schlimmer. Deshalb beschloss ich einen anderen Weg zu gehen....

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Meine Zucker-Affaire

  • 1. April 2017
Meine Zucker-Affaire

Noch vor 3 Jahren musste ich nur an Zucker denken und wurde schon hibbelig. Ich hatte ihn aus diesem Grund dann immer eine Zeit lang gemieden wie die Pest. Zucker war BÖSE. Doch ab einem bestimmten Zeitpunkt wurde ich dann auch wieder schwach und konnte tagelang nicht aufhören, Süßes zu essen. Vor allem Backwaren und Eiscreme mussten her, in rauen Mengen. Es war, als wäre etwas in mich gefahren, denn ich habe diesen Zustand selbst kaum wahrgenommen und aß alles, was ich kriegen konnte in Trance in mich hinein. Schön war das nicht und mit Genuss hatte dies auch nichts mehr zu tun.   Ich...

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Warum intuitiv essen nicht funktionierte

  • 31. März 2017
Warum intuitiv essen nicht funktionierte

Als ich zum ersten Mal von diesem Konzept hörte, war ich hellauf begeistert: "Iss, was du willst und du wirst dein Idealgewicht erreichen. Du musst nur auf deinen Hunger warten und mit dem Essen aufhören, wenn du satt bist!" Klar hat mich das angesprochen, ich saß ja auch seit einer halben Ewigkeit in der Diätspirale fest und hatte mir alles, was ich gerne mochte, verboten. “Intuitiv essen”, das klang so befreiend, so einfach, so richtig. Doch auch nach mehreren Versuchen scheiterte ich. Beinahe hatte ich mich damit abgefunden, dass ich scheinbar nicht “normal”, also “intuitiv”...

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Die „Brain over Binge“ Methode

  • 24. November 2016
Die „Brain over Binge“ Methode

Im letzten Artikel habe ich Lösungsansätze in Bezug auf die verschiedenen Arten der Essstörung vorgestellt. Diese bezogen sich im Wesentlichen auf das Essverhalten und lassen die Gefühlswelt erstmal außen vor. Nun gibt es aber immer wieder die Aussage, dass bei einem Essproblem das Essen gar nicht das Problem sei. Die Autorin des Bestsellers “Brain Over Binge”, Kathrin Hansen, hat sich speziell mit dieser Aussage beschäftigt und sie widerlegen können. Sie selbst war betroffen von einer anfänglichen Magersucht, die in die Bulimie überging und sie lange Zeit nicht losließ. Aus...

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Kalorienbedarf in der Genesung

  • 5. November 2016
Kalorienbedarf in der Genesung

Wenn du dir meine älteren Beiträge durchgelesen hast, weißt du bereits, dass es zwingend notwendig ist, die Kalorien und sich selbst nicht mehr zu limitieren. Zudem ist es ratsam, den Sport einzuschränken oder gar komplett zu vernachlässigen. Das hat einen guten Grund: dein Körper soll sich ausruhen und wissen, dass du ihn nicht mehr einer konsequenten Stressbelastung aussetzt. Bei vielen ist dies dringend notwendig - ihr Körper ist ausgebrannt. Doch ich kann auch verstehen, wenn es dich anfangs überfordert, mehr zu essen undq nicht zu trainieren. Viele befürchten, dass ihr Körper...

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