5 Tipps gegen Binge Eating

  • 3. März 2017
5 Tipps gegen Binge Eating

Heute möchte ich einmal im Speziellen die Binge Eater unter euch ansprechen und meine 5 besten Tipps gegen das Überessen preisgeben. Es gibt sehr viele Gründe, warum wir überessen. Manche von uns essen, wenn sie glücklich sind, manche wenn sie gelangweilt sind und andere, weil sie sich einsam und traurig fühlen. Viele essen aber auch aus Gewohnheit und weil sie nicht wissen, wann sie satt sind. Egal, aus welchem Grund du isst, du kannst lernen, diese Situation als Herausforderung anzunehmen und dich mithilfe der folgenden Tipps immer mehr von den alten Verhaltensweisen lösen: Tipp #1 Körperannahme Wenn...

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Mit Angst und Gewichtszunahme umgehen

  • 23. Dezember 2016
Mit Angst und Gewichtszunahme umgehen

"Es gibt nur 2 Arten von Schmerz. Einen, der dir weh tut und einen, der dich verändert." Das Gefühl der Angst kann in der Genesung ziemlich überwältigend sein. Diese Angst zu vermeiden, ist nahezu unmöglich. Und das ist einer der Gründe, warum es so schwierig ist, die Essstörung zu überwinden. Ich nutze zur Erklärung immer gerne eine Metapher, damit sich jeder die Zeit der Genesung bildlich vorstellen kann: Die Genesung ist wie ein Drachen in deinem Garten und jedes Mal, wenn du dein Haus (deine Komfortzone) verlässt, versucht der Drache dich zu verschlingen. Du hast die Wahl:...

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Was ist Extremhunger und wie gehe ich damit um?

  • 16. Dezember 2016
Was ist Extremhunger und wie gehe ich damit um?

Wenn du dich für den richtigen Weg entscheidest und wieder regelmäßig isst, wirst du mit großer Wahrscheinlichkeit den Extremhunger erfahren. Die Mengen, die dir als normal erscheinen, reichen dir plötzlich nicht mehr aus, obwohl du in der Vergangenheit unter Umständen mit viel weniger ausgekommen bist. Viele befürchten, dass sie in das nächste Extrem rutschen und unendlich an Gewicht zunehmen. Das kann einem auch erstmal Angst machen und ich verstehe, wenn du diesen Hunger erst einmal versuchst zu unterdrücken. Doch lass mich gleich sagen: das geht nicht lange gut! Dieser Hunger hat einen...

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