Was ist Extremhunger und wie gehe ich damit um?

  • 16. Dezember 2016

Wenn du dich für den richtigen Weg entscheidest und wieder regelmäßig isst, wirst du mit großer Wahrscheinlichkeit den Extremhunger erfahren. Die Mengen, die dir als normal erscheinen, reichen dir plötzlich nicht mehr aus, obwohl du in der Vergangenheit unter Umständen mit viel weniger ausgekommen bist. Viele befürchten, dass sie in das nächste Extrem rutschen und unendlich an Gewicht zunehmen. Das kann einem auch erstmal Angst machen und ich verstehe, wenn du diesen Hunger erst einmal versuchst zu unterdrücken. Doch lass mich gleich sagen: das geht nicht lange gut!

Dieser Hunger hat einen GRUND, und er macht dir ganz deutlich klar, dass du es zu weit getrieben hast! Dass der übermäßige „ich-möchte-die Welt-verschlingen-Hunger“ in dir aufsteigt, erklärt sich ganz logisch und liegt nicht daran, dass du plötzlich essüchtig oder zuckersüchtig bist oder Binge Eating Disorder hast.

Auch wirst du merken, dass alles was du willst, eher zur Kategorie „verboten“ oder „ungesund“ gehört, weshalb die Stimme der Essstörung laut aufschreit. Auch das ist GUT. Denn wir wollen gegen sie und mit dem Körper arbeiten.
Iss das, wonach dein Körper verlangt. Bei mir waren das hauptsächlich Kekse, Pizza, Brot, Süßigkeiten… Und obwohl ich schon sichtbar aufgebläht war, wollte ich trotzdem mehr. Ich habe nicht aufgehört, bis es vorbei war.

Wenn du einmal Extremhunger hast, kannst du nicht zurück zur Kalorienrestriktion! Jahrelang hielt mich dieses Verhalten nur im Teufelskreis gefangen und resultierte darin, dass mein Stoffwechsel nun nicht so optimal läuft, wie er könnte.

Mache es also richtig und iss…. auch, wenn es viel ist. Der Bedarf kann von 5000 -10.000 Kcal reichen. Das ist NORMAL. Denk nur einmal daran, welche Defizite du mit deinem Diätverhalten aufgebaut hast. Das alles möchte dein Körper nun nachholen und die Schäden reparieren.

EXTREMHUNGER erfahren nicht nur untergewichtige Menschen, sondern jeder, der für einen längeren Zeitraum restriktiert und seine Nahrungsaufnahme absichtlich oder unabsichtlich eingeschränkt hat!

Gründe, dem Extremhunger nachzugehen:

  • Der Stoffwechsel wird schneller wieder in Gang gesetzt, so dass du langfristig mehr  essen kannst, um dein Gewicht zu halten, als wenn du mit niedrigen Kalorien zunimmst (und du wirst auch mit niedrigen Kalorien zunehmen, also kannst du gleich mehr essen und tust deinem Stoffwechsel damit noch etwas Gutes)
  • Die Energie wird genutzt, um deine Organe, Zellen und deine Darmflora wieder herzustellen. Dein Körper kann sich selbst reparieren.
  • Es macht Spaß… Ja! Es hat Spaß gemacht, alles wieder zu essen. Es tut also nicht nur körperlich, sondern auch der Psyche gut. Versuche es zu genießen, und gönn dir all die Sachen, die du dir so lange vorenthalten hast! Den Extremhunger mit Gemüse oder niedrigkalorischen Lebensmitteln zu stillen, macht keinen Sinn! Dein Körper schreit nach Energie, dein Hunger hat EINEN SINN.

Habe keine Angst mehr davor, fürchte dich eher davor, noch weitere Jahre im Teufelskreis gefangen zu bleiben. Es ist nicht für immer und wird enden. Ich habe heute wieder einen normalen Appetit und kann mir nicht mehr vorstellen, große Mengen zu konsumieren (auch, wenn es lustig wäre). Ich habe nicht endlos zugenommen, sondern ab einem Punkt sogar wieder überschüssiges verloren, als die Mengen auf natürliche Weise wieder kleiner wurden und sich normalisierten.

Ja, die Stimmen werden lauter und wollen dir einreden, dass du ein gieriger Nimmersatt bist. Dass du irgendwann mal nicht mehr durch die Tür passt und ähnlichen Quatsch… Wir kennen die Gedankengänge der Essstörung und können sie wieder verabschieden. Diese Gedankengänge kommen nicht von dir. Du würdest dich freuen, wieder zu essen.. die Essstörung nicht, und das ist IHR Problem, nicht deins!

Wie lange hält der Extremhunger an?

Der Zeitraum ist ganz individuell. Es kann vereinzelte Tage geben,  in dem du Extremhunger hast, oder Tage/Wochen nacheinander andauern. Wichtig bleibt: nicht gegenzusteuern.

Mit dem Stillen des Extremhungers setzt du ein wichtiges Zeichen in der Überwindung deiner Essstörung. Du machst ihr und dir selbst klar, dass du nun selbst über deine Handlungen entscheidest und dich nicht mehr fremdsteuern lässt.

Gehe diesen Schritt – Er ist essentiell für deine Genesung!

Noch mehr Hilfe?

Du benötigst Unterstützung, um deine Denkweise und Beziehung zum Essen für immer zu ändern?
Sende mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular, oder besuche meinen Onlinekurs “deine Kampfansage” !
Mein kostenloser Ratgeber steht dir jederzeit als Download zur Verfügung. Ich freue mich aber auch über deine persönliche Nachricht!

Gemeinsam machen wir dich stark!

Bis bald,

deine Dani von Recoverybuddy

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